Start van het outdoor seizoen

Start van het outdoor seizoen

Before every run it’s a race between your mind and an excuse. Win it!

Vandaag kijk ik terug naar mijn vijf afgelopen races. Waarbij ik zeker kan zeggen dat ik mijn seizoen goed begonnen ben!

Ik mocht beginnen in Lisse met het testen van mijn vorm. In plaats van zelf een 1000 meter te lopen, was ik haas voor Sanne Verstegen. Het was erg fijn om te kunnen starten met een haas wedstrijd. Je wordt namelijk nog niet zo geconfronteerd met tijden.

Erik van Leeuwen
Erik van Leeuwen

In Wageningen begon het pas echt! Mijn eerste 800 van het seizoen en wat voor één?! Met alleen maar mannen ging ik de strijd aan. Gewonnen heb ik helaas nog niet maar ik passeerde de finish in een tijd van 2:09:13. Blij mag ik zeker zijn want de afgelopen 2,5 jaar ben ik nooit meer zo dicht bij mijn pr gekomen als nu. Let’s break my personal best!!!

Eerste 400 in Tilburg. Eén rondje, dat is toch eigenlijk veel te kort? Dat denk je niet meer als je dat ene rondje aan het lopen bent. Wat deden mijn benen enorm pijn en wat ging het totaal niet hard! Teleurgesteld kwam ik over de finish in een tijd van 56.27. Te gespannen en te graag willen is hopelijk de verklaring voor deze tijd.

Erik van Leeuwen
Erik van Leeuwen

Tweede 800 van het seizoen mocht ik lopen in het mooie Oordigem. Na een week hard bezig te zijn geweest met de eindverslagen voor school, stond ik niet helemaal uitgerust aan de start. Alsnog was ik gekomen om hard te lopen. Dit was dus ook het plan. Na 300 meter ging echter het lichtje al uit en raakte ik het vuur in mijn ogen kwijt. Maar één woord valt er te zeggen over deze race: waardeloos. Met 2:16 op de klok kan ik maar beter snel verder kijken naar volgende week namelijk Het NK teams.

Voor het eerst ga ik van start op een NK Teams. Ik ben overgeschreven naar Lycurgus om een extra wedstrijd te kunnen lopen. Dit viel mij wel zwaar. Nu loop ik niet meer in het zwart-geel van AV Aquilo, maar ik het Blauw/oranje van Lycurgus.

Het doel bij het NK Teams is zoveel mogelijk punten halen voor je club. Aan mij dus ook de taak om er met de winst van door te gaan. Het werd een erg tactische race waarin ik tot 700 meter eigenlijk op plek 3 gelopen heb. De laatste 100 meter voelde ik mij sterk en zette ik aan. Na een goede eindsprint nam ik de volle buit (8 punten) mee naar huis in een tijd van 2:10:55.

Huub Keulers
Huub Keulers

Morgen start ik op de 400 meter tijdens de Gouden Spike Leiden in een goed bezet veld. Aankomende week meer over deze wedstrijd en een vooruit blik op het NK!

Schermopname (9)

Lees meer

Trainingsstage zomer 2016

Trainingsstage zomer 2016

nieuwe trainer voor zeven weken, 100 procent fit, trainen op Texel, zon-regen-sneeuw, 100 massages en hongerig naar spikes.

Zeven weken lang mochten wij trainen onder Titus Fierkens en ben ik enorm fit geworden. Bijna elke training was positief en het was erg fijn om met Titus te werken. De afgelopen weken voelden als een trainingsstage. Zo lekker was het in Nederland. Eigenlijk voelt elke training op Papendal zo. Ik waan mij in een wereld waar elke sporter dezelfde doelen heeft: Alles uit jezelf halen en die gouden plak pakken op de Olympische spelen.

13054477_1049603991745373_319345910_o

Met nog twee weken te gaan tot mijn eerste outdoor wedstrijd van het seizoen, verblijf ik deze week op een andere plek dan het mooie Arnhem. Ik ben namelijk op trainingsstage op Texel. Deze week heb ik mij aangesloten bij mijn oude trainingsgroep het RTC-Loopacademie.

23 April:

De eerste dag is voorbij gevlogen. We begonnen met een ochtend training op de baan. Voor mij bestond die uit 6 x 3 min op het gras il. (interval lang) Waar iedereen op de baan voorbij vloog moest ik nog even geduld hebben en mijn benen nog een beetje sparen. Vandaar dat ik rondjes om het voetbal veld mocht rennen.

13064014_1049604001745372_1685220693_o

De middag training bestond uit atletische vorming boven op de heuvel. Trainen met een prachtig uitzicht geeft enorme motivatie. We begonnen met een core-training en ons tweede blokje bestond uit oefeningen met een elastiek. Het derde blokje bestond uit het maken van selfies. Zo’n mooie plek moest natuurlijk vastgelegd worden en met jullie gedeeld worden.

’s Avonds hadden wij wat tijd voor ons zelf en die hebben wij besteed op het strand. Er is geen mooiere plek om even te relaxen.13052594_1049604011745371_29607289_o

24 april

Zondag begon de ochtend met een bootcamp bij het strand. Om half 8 precies fietsten we naar de kust waar ons een mentaal pittige training te wachten stond. Het was enorm koud en waaide mega hard. Met zand stuivend langs je oren lagen we buikspieroefeningen te doen.

De middag training bestond uit 10 x 4 minuten lopen. Dit mochten wij doen op een prachtige locatie. Met mooi weer en een bruin hoofd keerden wij terug naar de huisjes. Deze dag sloot ik af met het masseren van mijn teamgenootjes zodat iedereen weer fit voor de dag kon verschijnen.

25 april

Zoals elke ochtend ging de wekker om 7:30 uur en was de tafel al gedenkt door mijn lieve huisgenootjes. Om 10:00 stond er voor mij een core- en lenigheidsschema op het programma.

core training

13162171_1055595221146250_1908595576_n

De middag training bestond uit een (ik voel mij een soort van sprinter) training van 2 x 5 x 60 meter. ‘Lieve spikes wanneer mogen jullie eindelijk weer uit de kast?’, vroeg ik mij af. Ik moet nog even geduld moeten hebben voordat ik de spikes weer aan mag doen.

26 april

“Hello beautiful morning”

Wakker worden met een zonnetje (grapje, het regent) en klaar voor een krachttraining. Vandaag mag ik weer tussen alle #bodybuilders en #fitgirls staan. In een nieuwe sportschool is het altijd even zoeken naar manieren om mijn schema te doen: Vaak zijn niet alle onderdelen aanwezig. Twee uur later en iets meer sixpack-blokjes rijker zijn we weer terug in de huisjes. We hebben vandaag heerlijk een middagje vrij en die gaan wij met de hele groep besteden in het zwembad.

13170710_1055626057809833_1028159203_o

27 april

Vandaag geen feestjes vieren op Koningsdag, maar twee keer heerlijk trainen. De ochtend begon met 15 x 1 min lopen om fit de dag te beginnen. Deze sloten wij af met een kleine yoga/foto sessie met prachtig uitzicht.13184762_1055595204479585_210888305_o

De middag bestond uit aeroob programma voor mij: 3 x 6 minuten. Een heuvelachtig parcours met een mooi uitzicht gaf mij iets te veel vleugels. Hierdoor maakte ik mijn eigen training veel zwaarder dan nodig was en was ik behoorlijk gesloopt aan het einde.

13128803_1055595187812920_334991922_oBij thuiskomst was het weer tijd om te koken en vandaag stonden er broodjes hamburger met aardappeltjes en salade op het menu.

28 april

Vandaag mochten wij een uurtje langer blijven liggen en hadden wij huisje 57 beloofd om ontbijt op bed te maken. Met een eitje, geroosterd brood, verse jus d’orange en een boeketje hebben wij zachtjes iedereen wakker gemaakt.

ook relaxen is belangrijk
ook relaxen is belangrijk

Vandaag stond er een baantraining op het programma ik moest zelf 3 x 4 x 200 meter doen. Gelukkig deden een paar jongens hetzelfde en kon ik mooi aansluiten. Met een erg voldaan gevoel namen wij afscheid van de baan die ons een week lang met open armen en veel wind heeft ontvangen.

29 april

Meiden en hun koffer inpakken om 7:00 uur ’s ochtends is altijd een opgave ;). Veel te veel spullen en te weinig plek , of valt het deze keer mee? Alles past en voor de laatste training hier op Texel mogen we naar de heuvel waar we deze week begonnen zijn. De heuvel was ongeveer 250 meter lang en het leek wel of er geen eind aan kwam. We mochten twee of drie keer heuvel op en aangezien het voor mij een extra training was koos ik voor de twee keer. Erg pittig, maar het gaf een enorm voldaan gevoel toen ik voor de laatste keer boven was.

toen de heuvel nog leuk was ;)
toen de heuvel nog leuk was ;)

Het was een erg geslaagde week en ik wil iedereen van de RTC-Loopacademie bedanken dat zei mij met open armen mee lieten draaien tijdens hun trainingskamp. Op 7 mei begin ik mijn seizoen in Lisse en dan mogen eindelijk mijn spikes weer uit de kast!

Ik houd jullie op de hoogte.

Danaid

13152673_1055595177812921_1198495542_n

 

 

Lees meer

Sotra Meeting

Sotra Meeting

Good, better, best. Never let it rest. ‘Til your good is better and your better is best.

foto Evert Woutersen
foto Evert Woutersen

Sotra meeting, 6 februari 2016

Mijn eerste race van 2016. Nadat ik een lange tijd niet actief ben geweest in de wedstrijden startte ik 6 februari op de 800 meter van de Sotra Meeting. Zonder grote verwachtingen, maar met een goede vorm stond ik aan het vertrek. Het was maanden geleden dat er echte zenuwen door mijn lijf gierden.

12646829_937754249647747_7481175772907826565_o
Foto Elke Molenaar

De eerste 800 race is altijd wennen, want hoe fit je ook bent, je nooit weet hoe hij gaat verlopen. Dagenlang speel je races en tactieken in je hoofd af, maar de echte race valt nooit te voorspellen.

In mijn warming-up voelde alles zoals het hoorde. Zoals elke wedstrijd ging ik 15 minuten van te voren de callroom in. Hier kon ik nog even praten met mijn tegenstanders en kon ik focussen op die vier rondjes die mij straks te wachten staan. Op het moment dat ik de baan op loop voelt het als of ik de enigste in het stadion ben. Alles en iedereen valt weg en zo ook mijn zenuwen.

Toen ik het startschot hoorde en ik eenmaal weg was, merkte ik dat het nog niet helemaal als vanouds was. Normaal ben ik als één van de snelste weg, maar nu was het ritme ver te zoeken. Ik baalde van mijn eerste en tweede ronde en ik probeerde mijn focus terug te vinden. Gelukkig had ik een mooi mikpunt: Inge Drost (400 hordenloopster) liep voor mij. Vanaf 400 meter iets versnellen, dat was mijn opdracht. In mijn hoofd lukte dit maar qua rondetijd nog niet echt. De laatste ronde kon ik de knop in mijn hoofd omzetten en was het alles of niets. Ik naderde Inge en ging haar op de laatste paar meters voorbij.

12657353_937754439647728_1430623197898427249_o
Foto Elke Molenaar

Niet heel blij maar ook niet enorm teleurgesteld kwam ik over de finish. Mijn eindtijd was 2:12:79 wat een redelijke indoor opening is. Het allerbelangrijkste is,

Ik ben fit, ik sta weer op de baan en het kan nog veel harder!

Next stop:

IFAM Indoor, Gent,13 Februari.

Lees meer

First hello

First hello

Hey,

Mijn naam is Danaïd maar als het goed is wisten jullie dit al.

Mijn eerste blog op mijn eigen website. Dat is toch wel een beetje gek, want waar moet ik beginnen en wat is voor jullie lezers leuk om te lezen?

Laten we beginnen waarom ik een eigen website heb en laat ik wat meer over mijzelf vertellen.

Ik ben begonnen met deze website omdat ik graag wat professioneler wil zijn als sporter. Ik ben tenslotte voor het laatste jaar junior.

Het allerlaatste jaar als A-junior en meteen is er een nieuw begin. Ik ben namelijk verhuisd van Groningen naar Arnhem en dus ook veranderd van trainingsgroep. Ik train nu fulltime op Papendal bij de groep van Grete Koens.

Mijn eerste indrukken zijn goed en ik voel mij fitter dan dat ik de afgelopen jaren was. Ook ben ik nu al voor een langere tijd blessurevrij. Ik ben dus klaar om stappen te zetten.

Mijn afgelopen twee jaren waren namelijk niet super. Ik heb veel blessures gehad en ik was regelmatig ziek. Daardoor miste ik veel trainingen en liep ik tijden vele malen langzamer waren dan mijn persoonlijke record (800 meter) van 2:08:92.

Mijn doel voor dit jaar is fit en belastbaar worden en weer aan iedereen laten zien wie ik ben en wat ik kan. Mijn focus ligt op het outdoorseizoen maar ook zullen jullie mij een paar keer indoor zien lopen.

“maar even los van mijn lopen wie ben ik en welke gekke weetjes weten jullie nog niet van mij”

Ik ben Danaid Prinsen, 18 jaar en studeer aan het Johan Cruijff-college in Groningen. In mijn vrije tijd kan ik de hele dag weg op Instagram rondneuzen. Ook kan ik soms wel uren besteden aan het vinden van de passende quote bij mijn foto’s. Als mensen mij vragen of ik nog andere hobby’s heb dan hardlopen, dan zeg ik altijd gitaarspelen. Dat was een stiekeme beginnende hobby van mij en mijn vriendin Marcella Herzog die nooit echt is doorgezet, haha. Ik kan ook uren rondkijken op kleine marktjes met vintage kleding en zo kan ik ook uren voor mijn kast staan om te bepalen wat ik aan doe. Met een heerlijke vanille latte maak je mij erg blij en een stukje chocola of een worteltaartje gaat er ook altijd goed in :). Ik heb wel 100 bandanas in allerlei verschillende kleuren. Bandanas zijn van die gekke zakdoeken die ik graag om mijn hoofd bind.

Nijmegen Global Athletics 2015 030 (2)

foto: elke molenaar

Na alle gekkigheid is het wel tijd om te stoppen. Ik hoop dat jullie mij blijven volgen op mijn weg naar de top!

Tot Snel 😉

Lees meer