Trainingsstage zomer 2016

Trainingsstage zomer 2016

nieuwe trainer voor zeven weken, 100 procent fit, trainen op Texel, zon-regen-sneeuw, 100 massages en hongerig naar spikes.

Zeven weken lang mochten wij trainen onder Titus Fierkens en ben ik enorm fit geworden. Bijna elke training was positief en het was erg fijn om met Titus te werken. De afgelopen weken voelden als een trainingsstage. Zo lekker was het in Nederland. Eigenlijk voelt elke training op Papendal zo. Ik waan mij in een wereld waar elke sporter dezelfde doelen heeft: Alles uit jezelf halen en die gouden plak pakken op de Olympische spelen.

13054477_1049603991745373_319345910_o

Met nog twee weken te gaan tot mijn eerste outdoor wedstrijd van het seizoen, verblijf ik deze week op een andere plek dan het mooie Arnhem. Ik ben namelijk op trainingsstage op Texel. Deze week heb ik mij aangesloten bij mijn oude trainingsgroep het RTC-Loopacademie.

23 April:

De eerste dag is voorbij gevlogen. We begonnen met een ochtend training op de baan. Voor mij bestond die uit 6 x 3 min op het gras il. (interval lang) Waar iedereen op de baan voorbij vloog moest ik nog even geduld hebben en mijn benen nog een beetje sparen. Vandaar dat ik rondjes om het voetbal veld mocht rennen.

13064014_1049604001745372_1685220693_o

De middag training bestond uit atletische vorming boven op de heuvel. Trainen met een prachtig uitzicht geeft enorme motivatie. We begonnen met een core-training en ons tweede blokje bestond uit oefeningen met een elastiek. Het derde blokje bestond uit het maken van selfies. Zo’n mooie plek moest natuurlijk vastgelegd worden en met jullie gedeeld worden.

’s Avonds hadden wij wat tijd voor ons zelf en die hebben wij besteed op het strand. Er is geen mooiere plek om even te relaxen.13052594_1049604011745371_29607289_o

24 april

Zondag begon de ochtend met een bootcamp bij het strand. Om half 8 precies fietsten we naar de kust waar ons een mentaal pittige training te wachten stond. Het was enorm koud en waaide mega hard. Met zand stuivend langs je oren lagen we buikspieroefeningen te doen.

De middag training bestond uit 10 x 4 minuten lopen. Dit mochten wij doen op een prachtige locatie. Met mooi weer en een bruin hoofd keerden wij terug naar de huisjes. Deze dag sloot ik af met het masseren van mijn teamgenootjes zodat iedereen weer fit voor de dag kon verschijnen.

25 april

Zoals elke ochtend ging de wekker om 7:30 uur en was de tafel al gedenkt door mijn lieve huisgenootjes. Om 10:00 stond er voor mij een core- en lenigheidsschema op het programma.

core training

13162171_1055595221146250_1908595576_n

De middag training bestond uit een (ik voel mij een soort van sprinter) training van 2 x 5 x 60 meter. ‘Lieve spikes wanneer mogen jullie eindelijk weer uit de kast?’, vroeg ik mij af. Ik moet nog even geduld moeten hebben voordat ik de spikes weer aan mag doen.

26 april

“Hello beautiful morning”

Wakker worden met een zonnetje (grapje, het regent) en klaar voor een krachttraining. Vandaag mag ik weer tussen alle #bodybuilders en #fitgirls staan. In een nieuwe sportschool is het altijd even zoeken naar manieren om mijn schema te doen: Vaak zijn niet alle onderdelen aanwezig. Twee uur later en iets meer sixpack-blokjes rijker zijn we weer terug in de huisjes. We hebben vandaag heerlijk een middagje vrij en die gaan wij met de hele groep besteden in het zwembad.

13170710_1055626057809833_1028159203_o

27 april

Vandaag geen feestjes vieren op Koningsdag, maar twee keer heerlijk trainen. De ochtend begon met 15 x 1 min lopen om fit de dag te beginnen. Deze sloten wij af met een kleine yoga/foto sessie met prachtig uitzicht.13184762_1055595204479585_210888305_o

De middag bestond uit aeroob programma voor mij: 3 x 6 minuten. Een heuvelachtig parcours met een mooi uitzicht gaf mij iets te veel vleugels. Hierdoor maakte ik mijn eigen training veel zwaarder dan nodig was en was ik behoorlijk gesloopt aan het einde.

13128803_1055595187812920_334991922_oBij thuiskomst was het weer tijd om te koken en vandaag stonden er broodjes hamburger met aardappeltjes en salade op het menu.

28 april

Vandaag mochten wij een uurtje langer blijven liggen en hadden wij huisje 57 beloofd om ontbijt op bed te maken. Met een eitje, geroosterd brood, verse jus d’orange en een boeketje hebben wij zachtjes iedereen wakker gemaakt.

ook relaxen is belangrijk
ook relaxen is belangrijk

Vandaag stond er een baantraining op het programma ik moest zelf 3 x 4 x 200 meter doen. Gelukkig deden een paar jongens hetzelfde en kon ik mooi aansluiten. Met een erg voldaan gevoel namen wij afscheid van de baan die ons een week lang met open armen en veel wind heeft ontvangen.

29 april

Meiden en hun koffer inpakken om 7:00 uur ’s ochtends is altijd een opgave ;). Veel te veel spullen en te weinig plek , of valt het deze keer mee? Alles past en voor de laatste training hier op Texel mogen we naar de heuvel waar we deze week begonnen zijn. De heuvel was ongeveer 250 meter lang en het leek wel of er geen eind aan kwam. We mochten twee of drie keer heuvel op en aangezien het voor mij een extra training was koos ik voor de twee keer. Erg pittig, maar het gaf een enorm voldaan gevoel toen ik voor de laatste keer boven was.

toen de heuvel nog leuk was ;)
toen de heuvel nog leuk was ;)

Het was een erg geslaagde week en ik wil iedereen van de RTC-Loopacademie bedanken dat zei mij met open armen mee lieten draaien tijdens hun trainingskamp. Op 7 mei begin ik mijn seizoen in Lisse en dan mogen eindelijk mijn spikes weer uit de kast!

Ik houd jullie op de hoogte.

Danaid

13152673_1055595177812921_1198495542_n

 

 

Lees meer